Встреча «Лиги ЗОЖ»: физическая активность 60+

18 января в библиотеке-филиале №6 прошло очередное занятие в информационно-просветительском клубе «Лига здорового образа жизни» по теме «Физическая активность 60+».

Многие взрослые люди с переходом границы в 60 лет часто перестают уделять внимание физической активности, поскольку полагают, что «возраст уже не тот». Специалисты же давно отмечают тот факт, что, хоть физические упражнения и не способны вернуть молодость и остановить процесс старения, ежедневная зарядка и прогулки помогают «омоложению» мышц, как минимум, на 10 лет.

Доказано и то, что спорт – лучшее лекарство от депрессии, которую так часто испытывают пенсионеры. Но важно понимать, что для каждого поколения есть свои рекомендации по интенсивности и типам нагрузок.

Что такое фитнес для пожилых? Как тренироваться после 60-70 лет? Действительно ли «потолок» пенсионера – это гимнастика и утренняя зарядка? На эти и многие другие вопросы ответила заведующая отделением общественного здоровья ГУ «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» Анастасия Степанькова.



Анастасия Викторовна смогла познакомить членов информационно-просветительского клуба «Лига здорового образа жизни» с основными принципами занятий физкультурой (постоянные и регулярные физические нагрузки с постепенным их повышением в течение недели и правильное выполнение движений).

Среди упражнений, которые следует избегать после 60 лет, доктор отметила становую тягу, изометрические упражнения, длительный бег, упражнения, выполняемые сидя или лёжа, использование лестничных тренажеров, высокоинтенсивные тренировки.



Поприсутствовала на встрече и руководитель кружка «Йога 60+» Центра социального обслуживания населения Советского района г. Гомеля Светлана Буткевич. Лиговцы получили всю необходимую информацию для эффективных и безопасных занятий йогой пожилому человеку.

Светлана Васильевна показала несколько простых и полезных асан для новичков. Читатели в свою очередь активно задавали вопросы, а некоторые под конец встречи даже изъявили желание начать заниматься йогой.

скачать dle 10.4фильмы бесплатно